春天健身正当时，户外锻炼注意事项

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春天健身正当时，泥融飞燕子，春风百草香，一年之际在于春，春天健身正当时。春天的中国大地，空气清新，花儿盛开，风景如画。天气一天比一天暖和，在经历了一个冬季的封闭之后，人体内的阳气开始蠢蠢欲动了，所以这个时节，建议适量参加一些春季运动对身体十分有益。

春季户外运动注意事项

春季运动可以提高身体免疫力。春天天气虽然渐暖，但是气候多变，所以在春季参与适量的运动可以提高身体的免疫力，让你远离疾病的困扰。特别是当前新冠病毒还没有有效治疗药物的情况下，个人身体的免疫力强弱是战胜疾病的关键。春季户外运动应注意哪些事项呢？

1、时间的选择

在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们健身；太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合健身的时候。

2、注意避风

春季风沙大，气候干燥， 因此我们在健身时肢体裸露部分不易过多，以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。同时，要学会鼻吸口呼的呼吸方法，尽量不要迎风运动。

3、注意保暖

春季气候多变，乍暖还寒，户外健身要着装合适。我们在运动之前不要立即脱掉外衣，等到做完准备活动后，身体感觉微热时再逐渐减少衣服，然后再随着气温的变化、运动量的大小而增减衣服。

4、合理安排运动量

在冬季里，我们很少参加体育锻炼。因此，春季健身中要根据个人的体质、健康状况来安排运动量。开始阶段应选择小运动量、小强度来锻炼，以不出汗或微出汗为宜，以后可以根据实际情况适当加大运动量。

5、注意热身运动

经过一个冬天，我们的身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬。骤然活动，很容易造成运动损伤，应做好充分的热身运动。