收起左侧

宝妈奶水不够?介绍13种食物催奶

[复制链接]

4

主题

64

帖子

222

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
222
发表于 2020-5-26 10:31:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

要说产后阻止宝妈们减肥的一大原因,恐怕就是要给孩子喂奶,害怕减肥了之后,给孩子的奶量就不够了。但是经常会出现这样的状况,东西也吃了,胖也胖了,肉也长了,但是奶量还是上不去,宝宝经常母乳和奶粉混着吃。


现在提倡母乳喂养,一方面是对孩子好,另一方面对妈妈也好,但是母乳奶粉混着吃,毕竟不是办法,毕竟谁家的孩子,谁自己心疼。下面就来给大家介绍13种催奶的好食物


QQ浏览器截图20200526103331.png


木瓜


想必说起木瓜,各位宝妈一定都有了解,木瓜中含有较多的木瓜素,有利于体内蛋白质的分解,同时还会促进乳腺分泌乳汁。而且木瓜还会让我们的胸部显得更加饱满,如果想催乳的话,木瓜也是很好的选择。


菠菜


菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜,尤其是可以加强人体对铁的吸收,平时我们多吃一些绿叶蔬菜,增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。而且对于蔬菜来说,煮的方式要比爆炒对营养成分损失更少。


燕麦


说起燕麦,大家都会感觉燕麦是一种健康的减肥食品,但实际上燕麦中含有丰富的铁元素,有利于产后补血,尤其是对于缺铁性贫血更好。所以说燕麦不仅可以增加我们的饱腹感,而且对催乳也有独特的功效哦。


鱼类


鱼类,尤其是海鱼,体内通常含有丰富的蛋白质以及脂肪酸,对婴儿的营养提供有独特的功效。所以说妈妈多吃海鱼也是对婴儿有好处的,特别是对婴儿的神经发育。

但是我们一定要注意这种鱼类体内含有脂肪会较多,所以说,即使是在哺乳期的妈妈,尽量也不要吃得过多。


糙米


糙米也是一种谷物,可以增加我们饭后的饱腹感,同时糙米还有调节,我们血糖平衡的功效,对于哺乳期妈妈很好,同时也有利于产后产奶。


丝瓜


丝瓜作为我们平时经常吃的蔬菜,同时也是一种中药材,其主要的治疗作用是,有通乳汁以及调节血液的功效。而且如果宝妈们想吃,尽量选择煲汤的方式熬一锅丝瓜汤,或者是放一些其他的辅料,都是比较好的。

尤其是一些哺乳期的妈妈,会出现涨奶或者是堵奶的现象,都可以通过吃丝瓜来调节,配合一些按摩手法是最好的。


豆腐


豆腐作为一种豆制品,也是下奶的好食物,而且物美价廉,不仅是有利于分泌乳汁,而且豆腐中还含有很多其他的营养物质,比如蛋白质等,对哺乳期的妈妈都有好处。

而且豆腐的做法很多,如果想要吃豆腐的话,可以选择用鲫鱼煲豆腐汤,两者都是有助于催奶的食物,而且味道温和。


QQ浏览器截图20200526103339.png


猪蹄


不做妈妈的时候,猪蹄就是很多爱美女性喜欢吃的食物之一,因为其含有的蛋白质含量多,有利于增加气色。而且猪蹄煲汤,还有利于产后催奶,平时我们可以选择黄豆煲猪蹄,是一道催奶的好菜。


黑芝麻


说起黑芝麻,大家都想到黑芝麻有利于头发的滋润,但实际上黑芝麻的功效还不止于这些。因为黑芝麻中含有的维生素E以及维生素B1,还有各种氨基酸,都有利于人体新陈代谢。

同时,维生素E还有助于预防缺血,以及帮助产后妈妈们的身体恢复。


莴笋


莴笋清爽的口感,深得大众的喜爱,尤其是到了春天,一批笋长出来,经常可以在菜肴中看到。其实莴笋中含有丰富的铁元素,而且各种营养成分都极高。

而且莴笋叶子里面的营养元素要比莴笋本身的营养元素高很多。所以说平时在摘菜的时候,可千万不要把叶子扔了。


花生


花生的性质相较于其他食物都比较温润,适合产后吃,不管是煲汤还是盐水做豆浆,都是很好的吃法。而且花生对女性很好,对于各个方面都有很优秀的表现,比如说咳嗽,白带异常,甚至对于产后催乳也有很好的作用。


杏仁


现在作为一种坚果,含有大量的蛋白质,而且体内含有丰富的钙元素,我们都知道产妇在产乳的过程中会伴随着钙元素的大量流失。所以说及时补充钙元素,对于哺乳期的妈妈非常重要。


QQ浏览器截图20200526103348.png


动物肝脏


要说缺铁的话,食用动物肝脏绝对是补铁的好方法,而且动物肝脏会促进血液循环,食用之后也会有催乳的作用。

这些食物宝妈记下了吗,大家有什么催奶的好办法或好食物可以在下面留言。


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表