产后如何健康瘦身？跟着赵丽颖学起来

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5.28日，赵丽颖在微博发布了产后健身照并配文：“健身有点小优势”，迅速登上了微博热搜。在晒出的照片中，赵丽颖身穿露腰背心，在健身器材前挥汗，手臂和背部的肌肉线条已经十分明显。

要知道在怀孕以后，准妈妈们尝尽了各种酸甜苦辣，会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪，导致不少孕妈们觉得怀孕真的太难了！然而更难的还在后面——产后恢复！要知道，变美和瘦身是大部分女性终身的目标，而对于产后妈妈们来说，如何健康快速的瘦身更是他们最关心的。

不说产后一身的创伤，撑大的子宫、骨盆和松垮的肚皮，松弛的臀部、还会造成不可逆转的妊娠纹，好多产后妈妈和露脐装失之交臂。小编想，这种无法接受的打击也是产后抑郁那么多的因素之一吧。

一般宝妈们首选恢复方式就是坐月子，但很多宝妈坐月子后，依然觉得自己身体很差。这是为什么呢？因为产后恢复是一个相当复杂、系统的工程，需要把身体从内而外地进行修复，并不是好好坐月子+瘦身那么简单。

根据有关资料统计，16%的妈妈存在产后体质虚弱，30%的妈妈存在盆底肌复旧不良，22.7%的妈妈存在产后乳房问题，30.5%的妈妈存在生育型肥胖，28.6%的妈妈存在脊柱受损。

很多宝妈说自己产后免疫力变差了，而且常常会感觉到疲乏。再加上孕期和生产时的损耗，宝妈们的身体很难在短期内恢复都孕前的水平，如果没有系统科学的产后恢复方法，真的很难恢复到以前的状态，这不，小编就给产后妈妈们找出了4条关于产后恢复的干货！

产后恢复4大技巧

1、科学饮食

产后既不能为了减肥不吃，也不能一味地进补。平衡膳食营养，科学合理饮食，才能保证营养既满足身体所需，又不会囤积过多的脂肪，造成肥胖等问题。

2.适当运动

运动是产后恢复最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动来达到很好的修复效果。但是产后身体处于虚弱状态，运动一定要适度，循序渐进。不能为了快速瘦身，而运动过度损伤身体。

3.充足的睡眠

睡眠是人体自我修复的一种方式，如果睡眠不足，身体得到不到充分的放松与休息，就会积劳成疾。另外，睡眠不足还会导致身体激素分泌改变，影响人的胃口，不利于体型的恢复。

4.愉悦的心情

良好的情绪，能让人充满正能量，从而能更加积极乐观地进行产后恢复。而且情绪也会影响体内激素的变化，良好的情绪更有利于身体健康。相信赵丽颖也是从坐月子慢慢开始，直至达到今天令人羡慕的产后瘦身效果的，相信只要做好以上这些，坚持运动，我们也会像赵丽颖杨幂等明星一样，做一个人人羡慕的辣妈。