复工后不在状态?医生8个字为你支招!

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发表于 2023-1-30 09:40:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

春节假期已经结束,这两天走进办公室,大家状态调整得怎么样了?怎么样才能够迅速“满血复活”,投入到新一年的工作中来呢?请心理医生给大家支支招!

复工后不在状态?医生8个字为你支招!

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刚开工,就有不少市民到医院心理科报到。医生表示,从假期到复工,节奏变化后,大家要允许自己不舒服。出现节后综合征先不要过度恐慌。

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“今年春节后的综合征应该跟往年不一样,今年大家春节的时候可能都团聚欢乐,现在要回到岗位上去,门诊咨询确实增多,节假日综合征大家都知道,不想上班,不想去上学,心情不太好,这叫心理反应,吃不下饭睡不好觉,感觉到到处不舒服了,这叫生理反应。其实有一个大家更加关注的,我们叫社会功能,觉得能不去上班就好了,或者说是上了班以后就觉得没劲,不想干活,还想休息,这叫社会功能状态受到了影响。”南京脑科医院医学心理科主任李萁君说。

自我调节时,医生总结为8个字:吃好睡好,表达倾诉。

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“要尽快调整作息时间,没有什么比休息睡眠更重要的,第二个是饮食,这两个是生理健康的基本保证。”南京脑科医院医学心理科主任李萁君说。

节后,饮食上尽量规律、清淡,适当运动也能调整身心。如果自己感觉到不适,可以直接和朋友、家人倾诉,适当吐槽,有利于排解负面情绪。

“回到工作岗位,回到学校,回到人群中去了以后,可以相互交流沟通表达,对适应节假日综合症是非常有用的,表达‘我不舒服’,实际上都是每个人的反应都不一样,对于我们来说,各种各样的反应没有对错好坏之分。”南京脑科医院医学心理科主任李萁君说。

每个人的适应能力不同,如果一两周后,还是无法自我调节,可以寻求专业心理辅导。

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“当你的情绪、睡眠,到了自己无法控制的程度,可以去求助于专业人员。”南京脑科医院医学心理科主任李萁君说。

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