酸奶早上喝还是晚上喝？时间不同，效果差别竟这么大……

國士無雙

说到美味又健康的饮品第一个跳出我脑海的就是酸奶酸甜可口又能补充蛋白质还不用担心长肥膘（简直完美）

喝酸奶也顺势成为健康潮流！餐前饭后、早起时、晚睡前无论哪个时间点都有人忍不住喝上一盒

想喝就喝的感觉是很畅快但摄入效果却不一定适合你对的时间吃对的食物效果才让人满意酸奶虽好，摄入时间也是有讲究的不同时间喝，效果大不同。今天就跟大家科普一下~

需求不同，喝酸奶时机不同有的人说酸奶要早上喝才健康，还有人说酸奶一定要晚上睡前喝营养才能吸收得更好。到底酸奶到底什么时候喝呢？营养师推荐：应该根据自己的营养需要，选择不同的喝酸奶时间！

/ 01 补充益生菌，要空腹喝 /

酸奶中的益生菌喜欢酸度小的环境，若要想补充体内益生菌，空腹时喝较好。人在空腹的时候胃酸分泌很少，尤其是早晨，胃中的酸度没有那么大，酸奶中的益生菌通过胃达到肠道的几率就会大些。两餐之间的时候胃酸分泌也相对较少，所以在两餐之间喝酸奶，益生菌也比吃饭的时候喝通过的机率大。

不过用酸奶补充益生菌有些杯水车薪，因为酸奶中的要求达到的益生菌数量仅为有效补充益生菌数量的百分之一。所以喝酸奶只能起到适当补充体内益生菌数量的作用。

注意：患有胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡的人，尽量不要空腹喝酸奶噢，避免酸奶对胃产生刺激。

/ 02 健身减肥，要餐前喝 /

有研究发现，餐前半个小时喝些乳制品可以让餐后血糖更平稳，减少脂肪的囤积。而且餐前喝一些酸奶可以减少饥饿感，吃饭的时候就可以比较理智，会偏向选择更健康的食物也不会吃过量，从而减少热量的摄入。

注意：只喝酸奶并不能减肥,甚至还会发胖，合理控制饮食才是关键！

/ 03 补钙助眠，要睡前喝 /

酸奶中含有丰富的钙元素，夜间不再进食，身体不能从食物中补充钙，血钙浓度会下降，这个时候喝些酸奶可以减少身体生长时动用骨骼中的钙。

同时钙能够帮助我们调节神经兴奋，在夜间使人的神经放松下来更好的进入睡眠的状态。

/ 04 助消化促吸收，要随餐喝 /

酸奶的酸酸味道是因为其中含有大量的乳酸，乳酸可以帮助增加肠道中的酸度，促进身体对吃进去食物的消化，同时还能帮助机体对钙、铁、锌等营养物质的吸收。

美好的一天从认真吃早餐开始！早上醒来清晨惬意的阳光洒在餐桌上和家人围坐在一起享用一顿营养美味的早餐看似简简单单的生活日常平凡又珍贵~