收起左侧

七种能缓解压力的食物,大家了解是哪些吗?

[复制链接]

7

主题

46

帖子

161

积分

注册会员

Rank: 2

积分
161
发表于 2020-6-29 14:31:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

进入现代社会以来,由于生活节奏加快,大家普遍抱怨生活、工作压力非常大。尤其是打工一族经常会熬夜、加班,精神总是处于紧张状态。其实只有学会缓解压力才会对健康有利,有人说吃东西能缓解压力。食物真的可以缓解压力呢?其实清淡食物的确能帮助我们改变心情,记住下面这七种食物能帮你缓解压力,大家可以试一试。


3.png

富含钙剂的食物

我们要多食用一些富含钙剂的食物,如小鱼,小虾,排骨,骨头汤等食物,因为这些食物中含有丰富的钙剂。

钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性,可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

富含B族维生素和其他微量元素的食物

我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物,如小米煮成的粥,还有其他的五谷杂粮。因为在进食这些食物后,对调节我们的内分泌功能很有好处,并且还有健胃的作用,对缓解疲劳也很有好处。

牛奶

牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质,这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用。当处于压力状态下时,这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。


2.png

菠菜

菠菜中含有丰富的镁,镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,可以借助这种矿物质来缓解压力,平稳情绪,使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时,试试用菠菜取代卷心菜。


燕麦片

像一碗温暖的燕麦片,就能提高身体的羟色胺水平,羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静。还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响,增强我们的免疫系统,降低血压,放松我们的情绪。


碳水化合物

碳水化合物可以引发胰岛素的释放,胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸,这大大有利于色氨酸进入脑细胞。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物,它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上,让人们的心情稳定而愉快。


1.png

香蕉

香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰富。可以很好的平衡身体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

以上给大家讲了七种常见的食物,其实别看这些食物都很普通,但是它们在缓解人们精神压力方面疗效不错。因为我国中医方面身体健康要注重调理,其实通过食疗的方法可以很好地帮你远离亚健康状况。建议朋友们把这些食物记在心里,以后适当多吃燕麦片,或是疲惫时吃一些香蕉,对缓解压力有一定促进作用。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

宿迁古楚网 地道宿迁味! 立即登录云玩 立即注册
快速回复 返回顶部 返回列表