谨防“节后综合症” 做好调整最重要

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春节假期已经结束，再次走进办公室，您的状态调整怎么样了？是否发现自己对工作提不起兴趣，甚至出现明显的睡眠障碍？其实，这些都是节后综合症的表现。

  

谨防“节后综合症” 做好调整最重要

谨防“节后综合症” 做好调整最重要

过春节“睡得多、玩得多、吃得多”，不少市民从以往紧张忙碌的工作生活中突然放松下来，生活作息习惯也发生了改变。

谨防“节后综合症” 做好调整最重要

市民 杨先生

之前的话生物钟是六点半，现在这几天，调到八点半，这一到两天，一时颠倒不过来。一旦空闲下来，身心就疏松了，会比较不适应。

医生介绍，其实节假日综合症是非常常见的状态。主要表现在节后的几天里打不起精神，睡醒后还感觉困乏，上班和学习效率低。严重者甚至出现不明原因的神经衰弱、恶心等表现。

谨防“节后综合症” 做好调整最重要

市第一人民医院全科医疗科主任医师 曹坤跃

由于节假日，很多人会出现熬夜、暴饮暴食、过多地饮酒等一系列有害身心的这种情况，导致节后会出现精神倦怠乏力，注意力不能够集中。

进入长假后，人们身心过度放松，经常熬夜，变得懒散。不仅如此，饮食结构也发生了变化。

谨防“节后综合症” 做好调整最重要

市第一人民医院全科医疗科主任医师 曹坤跃

节假日由于众多的亲朋好友聚会，比如肥腻的食物摄入过多。

谨防“节后综合症” 做好调整最重要

想要有效地避免节后综合症，可以从长假的最后两天开始预防。比如说可以适当地做一些家务，让整洁的环境平复焦虑的心态。提前调整生物钟，使自己进入以前工作和学习的生活规律状态中。刚开始工作的前几天，也可以适当运动调整身心。

市第一人民医院全科医疗科主任医师 曹坤跃

比如说慢跑、散步或者游泳，通过适当的运动来调整自己的身心机能，也有利于尽快投入到工作状态当中。

除此之外，也要调整饮食结构，尽量以清淡为主。如果在节假日里就已经出现了严重的焦虑、失眠，建议大家尽早到医院寻求医疗帮助。