节后综合征，你中招了吗？

区侠骞

春节长假结束了，大家陆续从各种旅行、聚餐回到规律的日常工作生活中。笔者走访发现，不少市民在春节假期后，感觉提不起精神，甚至有恶心、眩晕、肠道反应等情况，这就是患上了“节后综合征”。

“想到上班就emo，感觉还没准备好。”家住市区恒大华府小区的崔婷婷在朋友圈感叹。今年28岁的崔婷婷如今在沭阳县的一家公司工作，2月7日，返回工作岗位，感觉注意力不集中，情绪也有些低落。“我觉得可能是刚从团聚的氛围中还没走出来，现在又孤身一人出来上班，所以心情还没调整好。”崔婷婷说，自己可能需要多一些时间转换下状态。

市民沈建则表示，这几日感觉消化不良，时常觉得腹胀。“吃了健胃消食片，感觉好些了。”沈建说，节假日免不了要吃吃喝喝，从初一到初六，每天时间都排满了，吃的食物也很油腻，再加上喝些酒，肠胃就闹“脾气”了。“这两天做菜，我也有意识地少放油，多吃素菜。”沈建表示，节假日还是要避免胡吃海塞，克制一点。

2月8日，笔者来到市区一家护理站，发现不少人前来做推拿按摩。“可能是假期追剧、刷手机多了，感觉颈椎不舒服。”正在预约等待的李女士，告诉笔者，自己今年26岁，节后老是感觉颈椎麻麻的，才赶紧过来推拿按摩。

护理站负责人朱婕称，春节假期后，前来推拿按摩的市民，大多感到颈椎、腰腿疼痛，且年轻人的症状更为明显。“自古中医就有‘五劳所伤’的说法，也就是说久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”朱婕说，春节期间亲朋好友凑在一起，长时间打麻将、玩牌、刷手机，甚至通宵达旦，极易造成颈、腰椎疲劳。

“由于假期长时间保持同一姿势坐卧，很容易导致供血不足，引起头晕、耳鸣、肢体麻木酸痛，严重者可导致颈、腰椎病发生或加重颈、腰椎病。”朱婕提醒，如感觉不适，最好选择运动、理疗等方式缓解疲劳，松弛肌肉，如仍没有缓解迹象，市民则应抓紧就医。

笔者从宿迁市第一人民医院了解到，节后因暴饮暴食引发肠胃道不适，前来就诊的市民明显增多。“‘假日综合征’以急性胃肠炎、急性咽炎等吃出来的疾病居多，比如消化不良、腹胀、嗳气、厌食恶心、腹泻等，严重的会引起腹痛、发热等。”消化内科副主任医师许荣波介绍，这些患者大多数是因为吃了过多油腻、刺激或不洁的食物、饮酒过量等，加重了胃和肠道的负担，引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

许荣波提醒，如果有消化道溃疡的病史，再在节假日期间暴饮暴食，就很容易诱发溃疡穿孔。即使没有较严重的胃肠反应，但由于假期“大吃大喝”，节后也很容易出现厌食的情况。

许荣波建议，节后应多吃些易消化的食物，多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品，避免过冷、过硬、过辛辣的食物。同时，可增加适当运动，例如慢跑、瑜伽、体操等，如果情况严重的话，建议及时到医院就诊。