上班族胃痛快速缓解妙招

倚花剑

胃病应该是现代人特别是上班族中很常见的一种疾病，多数是日常生活中饮食不规律引起的。虽然平时没什么，但是当胃病发作起来真的会让人痛苦不堪，胃部不适有很多原因，可能是胃寒，也可能胃溃疡等等，可是胃痛了怎么办呢？胃痛应该吃什么？

一胃痛怎么办？——七妙招迅速缓解胃痛

1吃点东西

胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以在办公室里放些苏打饼干，以备不时之需。

2精神胜利法

胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10~20分钟，疼痛就减轻或停止。

3给点温暖

胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

4放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

5药物治疗

值得提醒的是药物的选择非常重要，要根据自己的情况，或遵医嘱用药，以免自己调整用药产生不良后果。

6穴位及揉腹

按内关，用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴

按足三里，位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

7运动疗法

跪姿前倾，双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

站立弯膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

伏地挺身，俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

二胃痛吃什么？——送你十款食物

1 高丽菜：压力、寒冷、胀气所致胃痛

高丽菜中含有的维生素U可以加速消化性溃疡的改善，并有保护胃黏膜、促进胃部血液流通的效果。市售胃药中有许多也含有维生素U，胃痛但却不想依赖药物的时候，不妨多多摄取高丽菜。

2 白萝卜：胀气、吃太多、消化不良所致胃痛

白萝卜特别是接近叶子的绿色部分，含有大量分解淀粉的酵素，对胀气、消化不良等非常有效。必须注意的是，因为这种酵素遇高温或是酸性环境会减弱，推荐以色拉的形式生吃或是磨成萝卜泥食用。

3 苹果：吃太多、寒冷、肠道功能低下所致胃痛

苹果含有的有机酸与果胶可以帮助消化，并保护胃部，膳食纤维则能发挥整肠效果。但如果是胃酸分泌太多所引起的胃痛，有些人的体质吃苹果可能会更加促进胃酸的分泌，因此也要注意不要摄取过量。

4 生姜：胀气、寒冷、肠道功能低下所致胃痛

生姜可暖胃、活跃消化系统的运作，并有杀菌的作用。 生姜对冬天虚寒的胃，或是夏天体力不振而运作不良的胃都很有效果。 但因为生姜直接食用的刺激性很强，因此可以磨成泥或是放入茶类等饮料内等与其他食物一起食用。

5 韭菜：消化不良、寒冷所致胃痛

韭菜含有大量维生素B、C、E，有刺激自律神经、暖化身体的效果。 韭菜的黏性可以解除胃胀气，并提升衰弱的胃功能，膳食纤维具有整顿肠胃的作用。 但韭菜是刺激性的食材，尽量不要生食或是吃太多。

6 山药：胀气、寒冷所致胃痛

山药本身含有许多容易被消化、吸收的淀粉，又与白萝卜一样，也是含有大量分解淀粉酵素的食材，因此不只消化自身，也能够帮助其他食材的消化。

7 西红柿：胃酸过多、压力所致胃痛

西红柿中丰富的维生素A对胃黏膜具有保护效果，又因为西红柿水分很多，当胃酸过多的时候可以发挥中和的作用。

8 秋葵：胀气、消化不良、胃酸过多所致胃痛

秋葵含有许多胡萝卜素以及维生素B、C、E，秋葵黏黏的部分是黏液素与水溶性膳食纤维的果胶，具有保护、强化胃部黏膜的效果，可当成开胃菜来食用，具有防止胃部被刺激性食材伤害的功效。

9 梅子：胀气、消化不良、身体不舒服所致胃痛

梅肉可抑制引起胃病、胃部发炎的幽门螺旋菌，以及梅子的有机酸有促进消化的功用，并含有抗菌效果，可预防因胃痛引起的其他疾病。 但要小心在胃酸分泌过多的时候，吃梅子可能会加重症状。

10 莲藕：寒冷、胀气、压力、胃酸过多所致胃痛

莲藕含有大量对胃黏膜具有保护作用的黏液素，鞣质更有抗消炎、抗胃溃疡的作用。