如今很多上班族由于长期伏案工作，身体处于一种紧张僵硬的状态， “颈肩背疼痛”几乎成了办公室人群的通病。今天就教大家如何利用一把办公椅做瑜伽，绝对能燃脂瘦身缓解颈肩背疼痛。 1.手臂上举式 功效：减轻背部和肩膀紧张感。 ① 坐在椅子的边沿，保持盆骨的中正，双手在胸前互扣；② 呼气，向前伸直手臂，下次吸气时， ...

午睡是疲惫工作一上午后身体最好的“修复剂”，能让下午的工作精神百倍。那么，上班族如何午睡更健康？睡觉时要注意什么呢？ 上班族午睡的好处有哪些？ 01 缓解压力 高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力 ...

上班这么多年你胖了多少？是不是已经成了这样？今天聊一下上班族5个让你发胖的小习惯对照看看你的中了几条？ 01不吃早餐 不吃早餐对减肥非常不利哦。身体经过一整夜的消耗，营养和能量几乎被消耗太多，需要补充营养。而不吃早餐则会影响身体代谢，让你变胖，也会让你更容易得肠胃疾病。 02零食吃太多 每天的下午茶时间，公 ...

不管你在哪里上班，请记住这个字！ 第一则：保持危机感 工作不养闲人，团队不养懒人。 第二则：让自己升值 入一行， 先别惦记着能赚钱， 先学着让自己值钱。 第三则：停止抱怨 没有哪个行业的钱是好赚的，没有哪个公司是完美的，没有哪个岗位是轻松的。 第四则：别怕受气 干工作，没有哪个是顺利的，受点气是正常的。 ...

听过很多道理，通常都是左耳进右耳出。有些道理，工作5年后才明白，但其实无论是处于哪一个阶段，都应该明白。 01 你没资格安于现状 我曾经很不喜欢俭省的朋友，觉得赚了钱不花就是亏待自己，是不懂得投资自己。工作5年后才明白，其实真正的善待自己，是居安思危，是有钱的时候不乱花，是强大的风险防范能力。二十几岁的年 ...

每天，你都有可能会遭受到各种各样的糟糕情绪。比如早上起来情绪就不佳，上班途中堵车导致情绪低落，或者公司一大堆等着处理的邮件让你烦不胜烦。 但是呢，一旦投入工作后，你可能就会收起你的这些消极情绪了。毕竟，礼貌待人和尊重领导、同事、客户是工作中最起码的准则。当然，出于自身的考虑，你自己也不想因为自己的负 ...

在日常工作和生活中，我们难免会遇到讨厌的人和事。遇到讨厌的食物，我们可以选择不吃；遇到讨厌的衣服，我们可以选择不穿；但是，遇到讨厌的同事，为了工作能够顺利进行，但因为工作原因没办法逃避，辞职、换部门？谁又能保证换一个地方不会遇到讨厌的人呢？ 这个时候，我们该怎么办呢？以下3个方法，希望对你能有所帮助 ...

　　为进一步支持企事业单位引才聚才，不拘一格选拔人才，根据《宿迁市急需紧缺人才中级职称考核认定办法（试行）》（宿人社发〔2020〕19号），现就做好我市首次急需紧缺人才中级职称考核认定工作通知如下： 01基本条件（一）坚决拥护中国共产党的领导，遵守国家宪法和法律法规，具有良好的职业道德，学风端正，恪守科研诚 ...

听说好多小伙伴，上班途中元气就耗尽，下班之后更是浑浑噩噩，全靠刷朋友圈抖音续命。年纪轻轻，日子就这么干干巴巴、坑坑窝窝，一点儿都不圆润，什么也别说了，快康康下面的人生充电宝典吧~ 第一招：读书 保持正能量，看点文艺名著，补点金融商务，有空再喝喝鸡汤。做个有深度的文化人，遇到凡事都不慌~ 第二招：锻炼 ...

“工作之后发胖”，对我们好像是一种常态。由于年龄和生活状态的改变，大多数人从迈入社会开始，就进入了“忙起来生活紊乱发胖，闲下来吃喝睡也不瘦”的循环，基本彻底告别光吃不长肉的美好时代。 一个让人悲伤的好消息是，在美国，“工作肥”同样是个普遍困扰。今年四月，调查公司 The Harris Poll 代表美国知名招聘网站 ...

一个在家做平面设计的朋友最近突然找了一份全职工作，去了一家媒体公司做美编，问他为何突然又想去上班，他说：因为被确诊了轻度抑郁。这个回答令所有人都大吃一惊，平时相互打趣只听说过上班上得快抑郁，完全没有想到真抑郁了反而要去上班。 他告诉我们，心理医生对他的诊断——因为长期独自在家工作，他缺乏与人接触，有 ...

胃病应该是现代人特别是上班族中很常见的一种疾病，多数是日常生活中饮食不规律引起的。虽然平时没什么，但是当胃病发作起来真的会让人痛苦不堪，胃部不适有很多原因，可能是胃寒，也可能胃溃疡等等，可是胃痛了怎么办呢？胃痛应该吃什么？ 一胃痛怎么办？——七妙招迅速缓解胃痛 1吃点东西 胃痛常常是因为饥饿产生的，这 ...

午餐供应全天的营养素和能量是最重要的，占了40%。对一天的体力和脑力的补充起到重要的承上启下作用。上班族的午餐可以归纳成4类，食堂、外卖、自带、餐馆。由于工作压力和午休时间段造成了，把午饭冲冲简单吃完，长期以往导致身体亚健康和肠胃疾病。由于收入和消费习惯的不同，我觉得吃什么午餐不是最重要的，最重要的是怎 ...

长时间办公保持一个姿势，肩部最容易受伤也是最容易疼痛点地方，要学会保护肩部。尝试身体直立坐在椅子上，双手、双脚自然摆放。类似于军姿的姿势。深呼吸，用力胸部肌肉朝着上方提升，眼睛要平视，下巴于地面平行。双臂使劲朝后压，同时胸部要感觉拉扯点感觉，同时保持这个动作依个人身体素质而定，大约10-30秒，相同动作 ...

上班族是最值得注意饮食健康和生活方式的群体之一，高压的工作环境、不固定的进食时间、经常外出应酬，还常常离不开宵夜……各种让人担心的饮食习惯，都在悄悄影响着上班族的健康。那么，上班族应该在饮食方面注意些什么，才能维持好身体的健康呢？今天就从三个方面来分享： 首先是上班族，高压工作的时候吃什么？ 我们在压 ...

大家都知道合理饮食对健康的重要性。多数人也都知道“食物多样化”“每天半斤水果一斤蔬菜”“少盐少油少糖”等等健康饮食的原则。不过，真正做起来，就完全不是那么一回事。尤其是广大的上班族年轻一代，早上总是缺觉，有做早餐的时间更愿意用来多睡一会；中午的时间有限，外卖或许是最便捷的解决方案，到了晚上，浑身疲惫 ...

虽然很多人复工了，但是现在疫情还没有完全解禁，所以大家还是不能放松警惕哦！今儿给各位上班一族推荐美甲适合春天的款式！ 上班族的款式一般需要比较百搭简约，所以一些太复杂的元素尽可能不要堆积太多个手指头。为了能更好的搭配日常穿搭，素色简约风格显得尤为重要。春天的颜色一定是清新的，所以适合一些淡绿色、豆绿 ...

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，但还有三分之一的时间，在座椅上。如果你是个加班党，或者只通过视频、游戏来打法业余时间，也许一生四分之一的时间都是坐着的。坐姿是我们最常用的姿态，不过，这种姿态也会损伤我们的身体结构。 坐姿为什么会损伤身体结构？ 只要一提到姿态，我都会先提到中立位这个概念。首先想 ...

一同事讲过这样一个故事，关于她的女同学Lily。Lily月薪12000，是个出入高级写字楼的小白领。朋友圈里，她是个不折不扣的白富美：几千块钱的vca四叶草项链买起来毫不含糊； 秋冬梅子色系列的眼影盘一囤就是一堆； 新款的美容仪总是第一时间入手...... 后来，同事去了她租的房子，三观碎了一地。她住在一个叫“北四村”的地 ...

前段时间，部分地区复工后发生了新冠肺炎聚集性疫情，直接导致企业办公区封锁，企业员工隔离，相关责任人追责。目前我省调整疫情防控为二级响应，在这疫情防控相持阶段，我们正与病毒胶着，心中不能有半点松懈，还是要小心，因为疫情传播的不确定性和风险性依然很大。复工后，企业一手抓生产，一手抓防疫，以确保社会经济的 ...

今日早上(3月15日)开车去上班，原来我们八点才正式交接班，我7点15分到厂门口，门卫却不让进，来由是内里没停车位(实在尚有不少车位呢。)。 难不成八点交班，我们6点到才让进吗？我以为厂向导赋予你门卫的权利，不会支持你这种做法的吧！至心盼望三元有关向导能规范一下门卫的没人味的做法。职工们辛劳来上班，竟然还要为 ...

唉！找工作咋难呢？