雨季湿气重，生活中该如何祛湿？

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近些天全国各地仍处高温天气。广东山东等地雨水增多，整个环境的湿气增加，人体特别容易疲劳困乏，也许湿气重正在逼向你的身体。

湿气产生的原因

现在的人，肉吃的太多，食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常成型。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主，很多人一天不吃肉就觉得心慌，长期这样，伤害的则是脾胃，脾湿运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成型意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥哦，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又湿又热，让人喘不过气，明显不如烈日当空、气候干燥来的痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了……总之，湿气是万物之邪。

为什么夏天体内的湿气会更严重？

夏天不仅天气炎热，且会经常下雨。外湿助长内湿，因此夏季人体大多湿气较重。除了和环境因素有关以外，湿气重还和日常的一些生活习惯有很大的关联

（1）由于夏季天气炎热，很多人非常贪凉，特别喜欢吃一些生冷的食物、冰淇淋、凉性的蔬果等，这样一来非常容易会给肠胃消化吸收功能带来影响，给外邪创造入侵的机会，导致湿气入侵；

（2）运动少也是导致湿气严重的一个原因，因为夏季天气太过炎热，多数的人都是待在空调房里不动弹，这样一来会导致体内淤积的湿气越来越严重；

（3）穿得少也是导致湿气重的一个原因，夏天很多人会漏肚脐、露背，穿的少待在空调房里，很容易让湿邪气入侵身体。

湿气重的表现

1、起床气色不好，有气无力

早上起床如果出现脸色苍白、蜡黄、气色差；而且身体发沉、发重，有气无力，偶尔还出现四肢酸痛；头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，这些都是因为体内有湿气。

2、口气臭

有口臭，可能是肺、脾、胃有湿气，然后产生臭味。连吃口香糖都不可解决的问题，这时候就需要通过祛湿来解决了。

3、大便粘稠不易冲掉

早上大便时，如果大便黏在厕所上冲不干净，这可能就是你体内有湿气了。

4、腹胀，小肚子肥大

你的小腹肥大，而且总有腹胀感，有可能是湿气重导致的。不过前提是你没有暴饮暴食，吃太多或者总是喝酒。胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

5、舌头两边有牙印

会发现舌质很胖，颜色偏淡，舌苔可能发黄或发白，而且舌头两边有牙齿印，这是体内湿气重的表现。

6、睡觉流口水

体内湿气太重的时候，脾则虚，睡觉就有可能会流口水。

7、头发面部爱出油

如果头发和面部总是油腻腻的，那有可能是湿气重的表现。

日常生活中如何祛湿？

1.拔罐祛寒。通过罐的吸附作用把体内的寒湿气吸出来。

2.泡脚。在泡脚的水中加些生姜、陈皮，这样可以祛湿，加速身体代谢。

3.刮痧。刮痧可以把体内的寒湿气刮出来，刮完后皮肤是呈紫黑色的。这个是体内有寒湿气的表现。颜色越深寒湿气越重。

4.桑拿蒸法。桑拿蒸法排汗除湿寒，干蒸，湿蒸均可，这样也可以祛湿。

5.防寒防湿。少居住在潮湿的地方，少吃肥厚油腻之品，多吃新鲜蔬菜水果。

6.注意饮食。排湿气，在饮食方面可以吃冬瓜、薏苡仁、茯苓、山药、芡实、红豆等食物，在饮食结构上，要少吃寒冷和油腻食品。

7.锻炼。加强身体缎练，增强自身免疫力，而且锻炼可以促进排汗有利于祛湿。